Daxili Xəstəliklər Mütəxəssisi Dr. Yunus Coşkun yaz yorğunluğunun fəsillərin dəyişməsi səbəbindən yaranan müvəqqəti bir vəziyyət olduğunu bildirərək, “Yorğunluq, baş ağrısı, yuxusuzluq, motivasiya itkisi və diqqəti cəmləməkdə çətinlik kimi şikayətlərə səbəb olmaqla iş və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir” deyib.
Yaz yorğunluğu, mövsümi keçidlər zamanı bədənin dəyişən temperatur, rütubət səviyyələri və gün işığına uyğunlaşması zamanı baş verir. Medline Adana Xəstəxanasının Daxili Xəstəliklər üzrə Mütəxəssisi Dr. Yunus Coşkun bildirir ki, bu dövrdə bədənin bioloji ritmi yenidən tənzimlənsə də, bəzi insanlarda enerji səviyyələrində daha çox azalma müşahidə olunur. Daha sonra o, bu dövrü daha rahat etmək üçün nə edilə biləcəyini izah etdi.
BU, HƏYAT KEYFİYYƏTİNİ AŞAĞI DÜŞÜRÜR.
Daxili Xəstəliklər üzrə Mütəxəssis Dr. Yunus Coşkun yaz yorğunluğunun ümumiyyətlə fəsillərin dəyişməsi səbəbindən yaranan müvəqqəti bir vəziyyət olduğunu bildirib və əlavə edib: “Lakin, yorğunluq, baş ağrısı, yuxusuzluq, motivasiya itkisi və diqqəti cəmləməkdə çətinlik kimi şikayətlərə səbəb olmaqla iş və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu simptomlar uzun müddət qapalı mühitdə işləyən insanlarda daha çox rast gəlinə bilər. Gündəlik rutinlərə əlavə edilən sadə, lakin təsirli vərdişlər yaz yorğunluğunun təsirlərini azaltmaqda faydalı olacaq. Mütəmadi yuxu, balanslı qidalanma, kifayət qədər su istehlakı və hər gün yüngül idman bədənin bu prosesə daha asan uyğunlaşmasına kömək edir. Bundan əlavə, səhərlər günəş işığından faydalanmaq və açıq havada vaxt keçirmək enerji səviyyəsini artıra bilər. Stressin idarə olunması da bu prosesdə böyük əhəmiyyət kəsb edir. Nəfəs alma məşqləri, açıq havada sürətli gəzintilər və rahatladıcı fəaliyyətlər həm zehni, həm də fiziki cəhətdən tarazlıq təmin edir. Meditasiya, yüngül dartınma məşqləri və ya təbiətlə təmas kimi fəaliyyətlər də sinir sistemini sakitləşdirir və ümumi rifahı dəstəkləyir. Bu cür yanaşmalar yaz yorğunluğunun təsirlərini azaltmaqla yanaşı, insanın gündəlik həyat keyfiyyətini də yaxşılaşdırır.”
UZUN MÜDDƏTLİ ŞİKAYƏTLƏR NƏZARƏT OLUNMAMALIDIR.
Dr. Coşkun yaz yorğunluğunun adətən bir neçə həftə ərzində öz-özünə keçdiyini qeyd edərək əlavə etdi: “Lakin hər yorğunluq halı yaz yorğunluğu kimi adlandırılmamalıdır. Unutmamalıyıq ki, anemiya, tiroid xəstəlikləri, infeksiyalar, yuxu pozğunluqları və depressiya kimi müxtəlif sağlamlıq problemləri də oxşar şikayətlərə səbəb ola bilər. Əgər simptomlar uzun müddət davam edərsə və həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edərsə, səhiyyə işçisinə müraciət etmək tövsiyə olunur.”
Coşkun gündəlik həyatda kiçik düzəlişlərin yaz yorğunluğunun təsirlərini azaltmağa və mövsümi keçidi daha rahat etməyə kömək edə biləcəyini ifadə edərək dedi: “Günün əvvəlində isti duş qəbul etmək qan dövranını sürətləndirərək bədənin daha enerjili hiss etməsinə kömək edir. Gün ərzində gündəlik işlərdən qısa fasilələr almaq da zehni yorğunluğu azaldır. Sağlam qidalanma, kifayət qədər su içmək və hər gün müntəzəm olaraq açıq havada gəzintilər enerji səviyyələrini dəstəkləyir. Meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhriz bədənin vitamin və mineral balansına töhfə verir və maddələr mübadiləsini dəstəkləyir. Yuxu saatlarını tənzimləmək çox vacibdir. Hər gün eyni vaxtlarda yatmaq və oyanmaq keyfiyyətli yuxu vərdişləri inkişaf etdirməyi asanlaşdırır. Həddindən artıq kofein və şəkər istehlakından qaçınmaq da gün ərzində enerji dalğalanmalarını azaldır. Mümkünsə, şəhərdən kənarda qısa bir fasilə vermək və ya mövcud mühitinizdən uzaqlaşmaq zehni cavanlaşma təmin edə və enerji səviyyələrini artıra bilər. Daha çox günəş işığından faydalanmaq və səhərlər mümkün qədər çölə çıxmaq bədənin bioloji ritmini tənzimləməyə kömək edir və özünüzü daha enerjili hiss etməyinizə səbəb olur.”