“Bağırsaqların düzgün işləməsi üçün mümkün qədər çox lif istehlak etmək və stressdən qaçmaq lazımdır”.
Tacxeber.com “The Sun”a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Şanxay Universitetinin müəllimləri məlumat yayıb.
Mütəxəssislər qeyd ediblər ki, bağırsaq mikroflorasına həftədə 30 müxtəlif növ lif istehlakı fayda verəcək:.
“Bunlar bütün meyvələr, tərəvəzlər, paxlalılar, taxıllar, qoz-fındıq və toxumlar ola bilər. Gündəlik 25-30 qram lif istehlak edilməlidir.
Həmçinin, stress bağırsaqların fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu vəziyyətdə dərin nəfəs, yoqa və əsəbləri sakitləşdirməyə kömək edən digər məşqlər kömək edəcəkdir”.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, sağlam mədə-bağırsaq traktının açarı səkkiz saat yuxudur:
“Oyanmaq üçün səkkiz saat əvvəl yatın. Bundan əlavə, gündəlik gəzintilər və idman ümumi sağlamlıq və xüsusilə bağırsaqlar üçün lazımdır.
Müntəzəm məşq edən insanların bağırsaqlarında daha müxtəlif bağırsaq bakteriyası və ştammları var ki, bu da öz növbəsində ümumi mədə-bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır”.
