Ürəyin sağlamlığı üçün ən vacib 3 maddə – kalium, maqnezium və B6 vitaminidir.

Məhz bu maddələrin çatışmazlığı ürək-damar sistemində pozulmalara səbəb ola bilər. Kardioloqlar qidalanmaya bu maddələrlə zəngin olan qidaları tez-tez daxil etməyi tövsiyə edirlər.

Sizə bu maddələrin əsas mənbələrini təqdim edirik.

Kalium:

– Banan

– Kartof

– Kök

– Portağal

– Kişmiş

– Ərik qurusu

– Pomidor

– Lobya

– İspanaq

Maqnezium:

– Buğda yarması

– Kakao, acı şokolad

– Keşyu

– Qarabaşaq

– Badam

– Yulaf yarması (“gerkules”)

– İspanaq

– Lobya, mərci

B6:

– Qoz, fındıq

– Qaraciyər

– Cücərdilmiş buğda

– Buğda kəpəyi

– Yumurta

– Qarabaşaq

– Balıq (treska, tunes)