Vitaminlər immunitet sistemimizi və yaxşı fiziki vəziyyətimizi qorumaqda həlledici rol oynayır.
Tacxeber.com xəbər verir ki, GUTTA KLİNİKASI-nın endokrinoloqu və qidalanma üzrə mütəxəssisi, PhD Tatyana Qudojnikova Qazeta.Ru-ya vitamin əlavələrini kimin, necə və nə vaxt qəbul etməli olduğunu izah edib.
“D vitamini insan orqanizmində xüsusi rol oynayır və onun çatışmazlığı sağlamlıq üçün xüsusilə zərərlidir. Bu vitamin ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında sintez olunur. Təbiət onu günəş işığından almağımızı nəzərdə tutsa da müasir insanlar açıq havadan daha çox ofislərdə, ictimai nəqliyyatda və evdə vaxt keçirirlər”,- deyə bildirib.
Yay tətilini isti ölkələrə səyahətlə keçirməyi planlaşdırmayanlara, gündə 2000-3000 beynəlxalq vahid olan orta dozada D vitamini qəbul etməyə davam etmələri tövsiyə olunur. Lazım gələrsə, həkim daha yüksək doza təyin edə bilər. 50 yaşdan yuxarı xəstələrin il ərzində daha yüksək dozalar qəbul etməsi xüsusilə vacibdir, çünki onların orqanizmində D vitamini istehsalı normanın yalnız 15-10%-nə düşür.
“Digər vitaminlərə gəlincə, hətta tərəvəz, meyvə və giləmeyvələrin bol olduğu mövsümdə belə onların qəbulunu laqeyd etmək olmaz. Mütəxəssis resepti olmadan balanslaşdırılmış dozalarda geniş spektrli vitamin və minerallardan ibarət multivitamin komplekslərinə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Bu komplekslər nadir hallarda həddindən artıq dozaya səbəb olur, çünki orqanizm yalnız təxminən 75% -ni qəbul edir və ehtiyatla hesablayır. Bundan əlavə, kurs başa çatdıqdan sonra aparılan təqib testləri adətən bütün vacib vitaminlərin və mikroelementlərin yaxşı səviyyədə olduğunu göstərir”, – deyə həkim tövsiyə edib.
Həkim xəbərdarlıq edib ki, fərdi vitaminlər yalnız həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi və müayinələrdən keçdikdən sonra qəbul edilməlidir, çünki fərdi hədləri aşmaq asandır. Həddindən artıq vitamin qəbulu xüsusilə otoimmün xəstəlikləri, tromboza meylliliyi və ya əksinə, qanaxma olan xəstələrdə çatışmazlıqlardan daha az təhlükəli deyil.
Mütəxəssia belə qənaətə gəlib ki, yay fəsli vitaminlərdən, xüsusən də D vitaminindən imtina etmək üçün səbəb deyil, çünki bu gün insanların əksəriyyətində çatışmazlıq var. İl boyu sağlamlığınızı və rifahınızı qorumaq üçün D vitaminini bütün mümkün mənbələrdən əldə etmək vacibdir: qida, günəş işığı və ya aptek əlavələri.