“Sport24” jurnalı məşqdən sonra əzələ ağrılarını aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarını açıqlayıb.
Materialda deyilir ki, məşqdən sonra uzanmaq ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Qeyd olunub ki, uzanmaq əzələlərdə qan dövranını yaxşılaşdırır, ağrıları daha tez aradan qaldırır və rahatlamasına kömək edir.
Həmçinin masaj ağrıları aradan qaldıran üsullardan biri ola bilər. “Peşəkar masaja yazılmağa pulunuz yoxdursa, rulon və ya tennis topu ilə özünü masajdan istifadə edə bilərsiniz. İynəli xalçada uzanmaq da faydalıdır”, – jurnalda əlavə olunub.
Bundan əlavə, bərpa prosesində düzgün qidalanma və istirahətin vacibliyi vurğulanır. Materialda deyilir: “Əgər bədənə bərpa etmək üçün kifayət qədər vaxt verməsəniz, bu, əzələ gərginliyinə, ağrıya, hətta zədələrə səbəb ola bilər”.
